jajka obiad

[...] również moje masakryczne zdjęcia kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka B: 30,35 T: 11,34 W: 19,28 łącznie: 298,8 kcal II posilek godz 10:00 -makrela wędzona 100g B: 10,3 T: 7,25 W: 0 łącznie: 115,5 kcal III posiłek-obiad godz 12:00 [...]

"Na początek wypełnij ankiete" jaką ankiete ? wklej swoją diete. na dzień dzisiejszy jem co popadnie. jutro zaczynam sniadanie ; musli, jajka, ciemny chleb, owoc 2 sniadanie ; w szkole zazwyczaj jest to kanapka z żółtym serem,szynką i sałatą,oraz jabłko obiad ; piers z kurczaka, marchewka gotowana, ryż/ziemniaki polany/e oliwą z oliwek, [...]

[...] - porcja owoców (tu też różnie) około 19.00 - paczka ryżu (brązowy, biały) z mlekiem (wychodzi w ilości jak talerz zupy) około 21.00 - 3,4 skibki (od czasu do czasu 2-3 jajka na twardo, jakieś parówki) Mimo tak ułożonego planu tyję bardzo mało, a w sumie to prawie w ogólę. Postanowiłem więc udać się do sklepu z odżywkami i zakupić gainera (1 [...]

[...] dieta, przystosowana do moich środków finansowych a nie są on za wysokie. Stosuje ją też gdy chodzę do pracy tylko są w tedy inne godziny: 10:00 Płatki owsiane 100g z wodą 3 jajka + ryż smażone na patelni 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty boczek żółty ser kasza 15:00 obiad( to co matka ugotuje, przeważnie zupa albo drugie danie) maślanka banan [...]

[...] roku temu 86kg) Cwicze planem Mawashi-ego od 1 czerwca. Trening dla poczatkujacych , FBW 3 x w tygodniu , obwodow 4. Do cwiczen uzywam Hantli. Max = 2 x 20kg Sniadanie I 3 x jajka 60 gram platki owsiane gorskie 20 gram rodzynki (dla smaku) 20 gram siemie lniane 200 ml mleka do platkow Sniadanie II 50 gram ryzu 150 gram piersi kurczaka / indyka [...]

[...] potrzebne proporcje: tdee - 2650 (21 lat, 171 cm) dieta - chciałbym koło 2200 Myślałem o czymś takim (z grubsza) : I. 8 rano - płatki z mlekiem + owoc (ewentualnie jakieś jajka?) II godzina 11 - Tuńczyk + sałatka / jajka / kromka razowego chleba z szynką + owoc III obiad (15) - pierś z kurczaka z ryżem (lub inne podobne mięso) IV podwieczorek [...]

Witam Wiek: 40 lat od ziemi: 172 cm waga pokazuje: 77 kg (zależy jaka i kiedy 73-79) tryb: życia komputer samochód 4 razy w tygodniu treningi bjj. Co jem I jak wstane 2 jajka chleb ryżowy warzywo II sniadanie twaróg połtłusty 100 -150 gr oliwa warzywa III obiad ziemniak pieczone mięso wieprzowe 100 - 150 gr warzywa / piersi z kurczaka 100 - [...]

[...] 30g-90g-25g 21.30 KOLACJA 8 kanapek z wędliną + tuńczyk w oleju 43g-45g-35g 22.30 POSIŁEK BIAŁKOWY 2 jajka 16g-13g-1g BIAŁKO= 161g=644kcal WW=485g=1940kcal TŁUSZCZE=132g=1188kcal RAZEM=3772kcal

[...] kiedy jem normalnie: 7:00 1. płatki kukurydziane ze 100g albo 200g owsianych i 0,6 L mleka. 10-11:00 jakaś bułka i herbatka. 15:30 obiad: zupa i kotlet lub kurczak, ziemniaki i jakieś warzywa 18:00 bułka i herbatka 22-23:00 2 jajka i 3-4 kromki chleba przennego. tak więc nie wygląda to rewelacyjnie, czasem jem może połowe tego. PROSZE O POMOC.

[...] samych produktów zbyt często to nudne rozwiązanie i szybko się nudzi, wyżej wymienione produkty posiadają mniej więcej taką samą ilość węglowodanów. "++ na śniadanie jajka od czasu do czasu ?" Jedz jajka, ja uważam że to mit, że ryją banie, podwyższają cholesterol itd... Jeśli by tak było to ja powinienem już dawno być pochowany w [...]

[...] ,że nie będę się przesadnie katował 4 posiłki dziennie podpatrzone z innych tematów wyglądające mniej więcej tak: Śniadanie 8-9 godzina 2 kanapki z białym serem lub 2 jajka na miękko do popicia woda Obiad 13-14 godzina To już zależy od reszty rodziny jednak zamiast smażyć mięso jak do tej pory robiłem będę je gotował. Jedno danie bez zupy [...]

[...] brać . 3x w tygodniu 1h intensywnej gry w piłkę. Chodzić na siłownię zaczynam od poniedzialku ;). Pozdrawiam EDIT: zapomniałem, ++ kaszę gryczaną moge podmieniać kaszą jęczmienną/makaronem/ryżem ? ++ na śniadanie jajka od czasu do czasu ? ++ serek homogenizowany zamiast wiejskiego ? Zmieniony przez - hpoff w dniu 2009-08-19 14:04:43

[...] kiedy jem normalnie: 7:00 1. płatki kukurydziane ze 100g albo 200g owsianych i 0,6 L mleka. 10-11:00 jakaś bułka i herbatka. 15:30 obiad: zupa i kotlet lub kurczak, ziemniaki i jakieś warzywa 18:00 bułka i herbatka 22-23:00 2 jajka i 3-4 kromki chleba przennego. tak więc nie wygląda to rewelacyjnie, czasem jem może połowe tego. PROSZE O POMOC.

[...] ogladam cos na tv i czekam gdzies do 20-21 za kolacja,miedzy czasie zjem jakis owoc,brzoskwinie,jablko 2x na kolacje 2 bulki,szynka i maslem lub majonezem,czasem zjem 2 jajka gotowane,szklanka mleka lub kakao,mleko pije 3,2% Mam jeszcze kilka innych pytan na ktore odpowiedzi szukam w necie i nie zadko wyczytam co innego niz poprzednio.Bym [...]

[...] gotowana, (chcę jeszcze czasem włączyć brokuły albo brukselki - dobry pomysł?) + pierś z kurczaka albo kotlet schabowy albo ryba trening banan 4 i 5 posiłek: (jedna opcja na jeden posiłek) 4 kanapki (jak w śniadaniu) albo płatki z mlekiem (jeśli rano nie jadłem) albo 2 jajka na miękko i 2 kromki chleba albo twaróg z sera białego i śmietany pzdr!

[...] 143 - brakuje 5g Tłuszcz 99 brakuje 4g Węgl 274 - braukuje 2g kcal: 2559 6;30 60g chleba, 60g sledzi w oleju, 250ml mleka 8;50 20g chleba, 7,5g margaryny, 20g jajka 10;30 60g chleba, 20g margaryny, 60g jajka 13;30 20g chleba, 7,5g margaryny, 20g jajka 16;30 obiad (przed treningiem) 100g kaszy gryczanej, 175g piersi z kurczaka [...]

slabej ajkosci ta dieta mleko bym rano wywalil i dal jogurt/kefir i dodal bialka jak masz owsiane lub jajka,w 2posilku wywal banana,bulke daj razowa z miesem i warzywami do tego oliwa czy maslo lub orzechy,bailko z mlekiem wywal,na obiad dodaj oliwy,jak potreningowy to bez oliwy,na noc twarog z oliwa i bez chleba i dzemu

[...] ciagle tego samego), ale nigdy nie przekracza to tych wartosci co podalem. Posilki jadam w zaleznosci od tego jak wstane, kazdy nastepny po 2,5 - 3 godzinach. I posilek: - 3 jajka (jajecznica, na szynce, na miekko) 180g - 2 kromki chleba z maslem 45g - do tego troche pomidora, cebuli lub mleko: 500ml + platki jakies 80g + rodzynki jakies 30g II [...]

[...] - pasztet drobiowy/sojowy ½ puszki - puszka ryb tunczyk/szprotki/makrela - serek wiejski - krewetki/paluszki krabowe - lyżka miodu, łyzeczka masła - jajko - jajecznica z 1 jajka - omlet z białek - wędlina drobiowa 3-4 plastry, szklanka soku - 2 plastry żółtego sera - 2 trójkąty topionego serka - galaretka z kurczaka/krewetek 2. szklanka mleka [...]

[...] co do kopniaków :D Najpierw kwestia atakowanego musli z mlekiem :) co w takim razie w zamian na sniadanie? A tak szczerze to już się pogubiłam co mam jeść, a czego nie. Czyli na tak są: ryba, warzywa, mięsa, jajka, kasze ewentualnie? Na nie: owoce, produkty pszenne, warzywa strączkowe, kukurydza, fasty i słodycze. Postaram się, żeby było ok. :)